Diety

Dieta cebulowa

2011-09-20T03:06:00.000-07:00

I nie inaczej jest w przypadku dzisiejszego bohatera – diety cebulowej. Oczywiście nie chodzi o to, żeby całymi dniami jeść tylko cebule i warzywa pochodzące z tej samej rodziny (między innymi czosnek i szczypiorek). Chodzi o to, aby w codziennym menu znalazły się one jako dodatek do konkretnych potraw. Dieta tego typu to zazwyczaj 1000 do 1300 kcal, a więc jak widać nie jest ona przeznaczona dla osób, które pracują ciężko, bądź prowadzą aktywny tryb życia. Dlaczego akurat cebula? Przede wszystkim zawiera ona cukry, oraz białko. Oprócz nich w składzie tego warzywa znajdziecie również wapń i potas, a do tego witaminy: A, B12 i oczywiście C. W przypadku tak radykalnych diet istotne jest, abyśmy dostarczali naszemu organizmowi odpowiedniej ilości tak witamin, jak i składników mineralnych.

Pozostałe warzywa, które należą do rodziny cebulowatych i znajdą się w naszej diecie też nie są pod względem ilości ważnych dla naszego organizmu składników, gorsze od cebuli. Na przykład por zawiera dużo fosforu, żelaza, oraz witaminy B2. Szczypiorek z kolei ma całkiem sporo siarki, która jest również niezbędna naszemu organizmowi.

Jak wygląda typowy jadłospis dla takiej cebulowej diety? W zasadzie nie różni się niczym od menu standardowej diety. Na przykład na obiad możemy zjeść smażonego fileta z indyka i ziemniaki, ale zamiast zwykłej surówki zjedzmy taką przygotowaną z pomidorów i dużej ilości cebuli. Dodajmy do naszego menu jeszcze otręby, dużo ryb i na przykład zieloną herbatę, która działa oczyszczająco. Dieta cebulowa nie powinna trwać dłużej niż dwa tygodnie, bo może zbytnio obciążać nasz organizm i powodować spadek energii i ogólne zmęczenie. W ciągu tych 14 dni jesteśmy w stanie zrzucić nawet do 4 kilogramów.

Mango

2011-07-12T08:54:00.001-07:00

Mango w naszym kraju działa już 11 lat. W lutym 2009 odbył się pierwszy pokaz mody Mango w Łodzi. Dochód z imprezy został przeznaczony na pomoc Fundacji Niezapominajka. Uroczystość poprowadzili Ilona Felicjańska i Marcin Brylski. W zaprezentowanej kolekcji dominowały motywy kwiatowe. Bluzki damskie nawiązywały do stylu boho, a sukienki zostały utrzymane w koncepcji lat 80.

Mango proponuje ubrania wygodne, ale jednocześnie pozytywnie przykuwające uwagę. Projektanci chcą, aby kobieta nosząca tuniki bądź spodnie tej firmy, czuła się wyróżniona i wyjątkowa. W tym sezonie (wiosna-lato 2009) Mango przedstawia sukienki w geometryczne wzory, duże torebki damskie o ciekawych kształtach oraz szczególnie oryginalne okulary przeciwsłoneczne.

Nieregularne miesiączki

2011-05-19T01:13:00.000-07:00

Uznaje się, że prawidłowy cykl menstruacyjny powinien trwać od 21 do 35 dni, choć oczywiście zdarzają się wyjątki od tej reguły. Niektóre kobiety już od początku krwawią co 20 albo co 45 dni i w tym przypadku wydłużony czy skrócony cykl nie jest powodem do obaw, ponieważ tak funkcjonuje ich organizm. Nieregularne miesiączki nie powinna również niepokoić młodych, dorastających dziewcząt, ponieważ jest ona efektem niedojrzałości układu hormonalnego. Cykl nastolatek normuje się zazwyczaj w ciągu 2-3 lat od pierwszego krwawienia.

Jeśli jednak jesteś już po okresie dojrzewania i nadal nie potrafisz określić przybliżonej daty miesiączki albo do tej pory miałaś regularny cykl, a ostatnio cierpisz na zaburzenia miesiączkowania, jak najszybciej powinnaś ustalić powód tych dolegliwości:

Odchudzanie. Długotrwałe stosowanie zbyt radykalnej diety oraz nagły spadek wagi mogą doprowadzić do zaburzeń miesiączkowania, a w konsekwencji nawet do zaniku okresu. Matka Natura była bardzo mądra hamując menstruację u bardzo chudych kobiet, ponieważ ich wątła budowa nie pozwoliłaby im na utrzymanie potencjalnej ciąży. Zamiast wiec katować się dietami 1000 kalorii, postaw na lekkostrawny jadłospis oparty na warzywach, owocach oraz pokarmach bogatych w witaminy i żelazo. Dzięki temu, na odchudzaniu nie ucierpią twoje włosy i paznokcie, a przede wszystkim zdrowie!

Choroby. Nieregularny cykl może być objawem niektórych kobiecych schorzeń, np. zespołu policystycznych jajników (PCOS). W takim wypadku zaleca się wywoływanie cyklicznych krwawień z odstawienia pigułkami antykoncepcyjnymi w terapii kombinowanej lub cykliczne podawanie niskich dawek nieandrogenizujących progestagenów. Więcej o PCOS przeczytasz tutaj. Bezzwłocznie powinnaś udać do lekarza również jeśli zaobserwowałaś powracające plamienia miedzymiesiączkowe. Tego typu zaburzenia mogą świadczyć o raku szyjki macicy, chorobie wenerycznej albo nieleczonych infekcjach intymnych.

Siemię lniane

2010-05-15T08:43:00.001-07:00

Siemię lniane doceniane jest ze względu na działanie osłonowe i nawilżające na śluzówkę przewodu pokarmowego, a także właściwości przeciwmiażdżycowe, przeciwzapalne i przeciwnowotworowe.

Więcej informacji znajdziesz na siemie lniane.

Artretyzm

2009-08-13T07:55:00.000-07:00

Miliony ludzi cierpi na różne formy artretyzmu lub gośćca stawowego. Tylko niewielu z nas osiągnie złoty wiek bez dołączenia do tej grupy. Mimo, że nie ma do tej pory złotego lekarstwa, można poczynić pewne kroki zmniejszające przykre objawy i przywrócić większą kontrolę nad swoim życiem. Najbardziej znane są wśród jego odmian: gościec zwyradniający, zapalenie stawów, dnawe zapalenie stawów (podagra) i toczeń.

Gościec zwyradniający charakteryzuje się głównie połamaniem i utratą chrząstek łącznych. Chrząstka jest twardą tkanką oddzielającą i amortyzującą kości oraz stawy. Kiedy się zatrze i kości ocierają się o siebie stawy zaczynają się niszczyć. W gośćcu, popękanym chrząstką towarzyszy stan zapalny, który utwardza kość poniżej chrząstki i wyrostki dookoła stawów. Przypuszczalnie dotknie to większość osób w starszym wieku. Jednak zapalenie stawów nie jest nieuniknionym elementem procesu starzenia się. Z niewiadomych powodów na błonie maziowej (lub wyściółce) pojawia się stan zapalny, z którym pojawiają się ból, opuchlizna, zaczerwienienie i zaognienie.

W przypadku podagry, w stawach następuje nagromadzenie kwasu moczowego, co jest następstwem zaburzeń metabolizmu, a konkretnie w przetwarzaniu puryn. Puryny są to naturalne związki występujące np. w wątrobie czy nerkach. Najczęściej ta choroba pojawia się u nieaktywnych otyłych mężczyzn w wieku ponad 35 lat.

Z drugiej strony, więcej kobiet niż mężczyzn cierpi na toczeń. Jest to stan w którym system obronny organizmu atakuje swoje własne zdrowe komórki. Zakres objawów jest bardzo szeroki od bólu w stawach przez owrzodzenie jamy ustnej do przewlekłego zmęczenia.

Jedni ludzie mają większe predyspozycje do artretyzmu, kolagen który ułatwia tworzenie chrząstki może u niektórych ludzi działać niewłaściwie. Poniżej znajduje się kilka sposobów na pozwolenie sobie na powrót do normalnej aktywności i zmniejszenie złego samopoczucia.

Ćwiczenia i aktywność fizyczna. Stawy należy utrzymywać w ruchu jak najlepiej potrafimy. Pomoże to im lepiej funkcjonować przez dłuższy okres czasu i tym samym zmienić nasze spojrzenie na życie. Nawet mały wysiłek dużo znaczy, np. drobne prace domowe. Osoby cierpiące na artretyzm mogą wykonywać kilka różnych ćwiczeń. Najłatwiejsze ćwiczenia mogą być wykonane przez prawie każdego dotkniętego artretyzmem, nazwane są ćwiczeniami zasięgu ruchu. Pozwalają one utrzymać dobrą sprawność ruchową przez „zmuszanie” stawów do wykonywania pełnego zakresu ruchu. Napinanie mięśni, pomaga je wzmocnić, również jak chodzenie. Jakkolwiek ćwiczenia wzmacniające mięśnie mogą być pomocne dla osoby chorej, należy je wykonywać pod opieką terapeuty lub lekarza. Dobre jest też rozgrzanie stawów przed rozpoczęciem jakiegokolwiek ćwiczenia, co sprawia że stawy są bardziej elastyczne. Dobrze jest także masować mięśnie.

Nie nadużywać maści. Środki te czasowo zmniejszają ból poprzez rozgrzanie stawów. Jednak zbyt częste ich używanie może zwiększyć aktywność enzymów, co powoduje niszczenie chrząstki w stawach.

Nosić szalik. Nie na szyi, ale dookoła bolącego łokcia lub stawu kolanowego. Najlepszym rozwiązaniem jest wełniany szalik, tylko należy uważać by nie związać go za mocno co może zatamować obieg krwi.

Nosić elastyczne lub ciepłe rzeczy. Np. obcisłe rękawiczki, mogą zmniejszyć opuchliznę, która często towarzyszy artretyzmowi. Również ciepło wytworzone przez okrycie rąk działa pozytywnie na stawy.

Zmiana łóżka. Można spróbować wodnego łóżka, wielu ich właścicieli twierdzi, że takie łóżko pomogło im w zmniejszeniu skutków artretyzmu. Być może delikatne ruchy łóżka pomagają zmniejszyć poranne zesztywnienie? Dodatkowo podgrzewane wodne łóżko rozgrzewa stawy i zmniejsza ból. Jeżeli nie ma możliwości za spanie w takim łóżku można spać w śpiworze, który zatrzymuje ciepło, co również pomaga zmniejszyć poranne bóle. Można również spróbować spania w puchowej pościeli. Ciepło i delikatne przemieszczanie się pierza przynoszą ulgę. Osoby uczulone na puch mogą spróbować spać pod elektrycznym kocem.

Kontrolowanie wagi ciała. Mając nadwagę narażamy stawy na większe obciążenia. Przykładowo przyrost wagi o 4,5 kg może zwiększyć obciążenie nawet o 18 kg. Osoby które tracą na wadze mogą spowolnić proces rozwoju gośćca.

Nie ufać cudownym lekarstwom. Niektórzy sfrustrowani bólem artretycznym dają się nabierać obietnicami na 100 % wyleczenie; czy to przy pomocy tak zwanych cudownych lekarstw, nową dietą czy nie tradycyjnymi metodami leczenia. Niestety, nie ma 100 % lekarstw, zatem postępujmy roztropnie zanim rzucimy się z zapałem, żeby spróbować nową obiecującą metodę leczenia. Zbierzmy informacje i skonsultujmy się z lekarzem. Większość ekspertów ma doświadczenie w takich sprawach. Pamiętajmy, że jeśli coś wydaje się tak dobre, że aż wierzyć się nie chce, prawdopodobnie dobre nie jest.

Oprócz powyższych metod na zmniejszenie bólów artretycznych, należy chronić stawy. Należy unikać przebywania w jednej pozycji przez długi okres czasu, nie robić wszystkiego naraz i nie nadwyrężać się zbytnio nawet przy prostych ćwiczeniach. Oczywiście nie ma złotego środka dla wszystkich, dlatego należy spróbować i wybrać rzeczy które najlepiej pomagają właśnie tobie.

Zobacz też odchudzanie forum.

Dieta na reumatyzm

2009-05-11T08:45:00.000-07:00

Ponoć chorobom stawów sprzyja dieta na stawy bogata w kwas moczowy. Tymczasem duże ilości tego składnika znajdują się w tłustych mięsach, konserwach, a także w szczawiu i rabarbarze. Trzeba więc eliminować lub ograniczać spożywanie tych produktów. Ograniczać należy także mocną herbatę i kawę, które to nie sprzyjają stawom. Za to rewelacyjne efekty w leczeniu stawów daje spożywanie morskich ryb.

W rybim mięsie znajduje się bogate źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, które nie tylko chronią serce czy usprawniają funkcje mózgu, ale także poprawiają ruchomość stawów. W rybie znajdziemy również dużo cennego wapnia, jodu i dobrze przyswajalnego białka. Godne polecenia są m.in. makrela, łosoś, śledź, sardynki, tuńczyk.

Jadłospis warto też wzbogać o produkty obfitujące w kolagen, który ogranicza aktywność enzymów prozapalnych i ułatwia regenerację zmienionych chorobowo kości i stawów. Galaretka owocowa, a także ryba w galarecie powinny urozmaicać nasze codzienne obiady.

Osoby szczególnie narażone na choroby reumatyczne lub już chore powinny szczególnie zadbać o odpowiednią dietę. Zdaniem dietetyków, muszą mieć ułożony indywidualny jadłospis, który będzie dopasowany do wieku, masy ciała, współzależnych chorób czy nawet pracy, którą wykonuje dana osoba.

Aerobiczna 6 Weidera

2008-11-18T04:06:00.000-08:00

Aerobiczna 6 Weidera to zestaw ćwiczeń, który znacząco wzmacnia mięśnie brzuch w szybkim czasie. Trening wymaga bardzo dużej systematyczności. Pierwsze wyniki widoczne są już po 2 tygodniach solidnego ćwiczenia.

Liposukcja Wstrzykiwanie płynu

2008-10-12T07:03:00.001-07:00

Istnieje kilka technik liposukcji. Wśród nich warte bliższego opisania są według mnie trzy- wstrzykiwanie płynu, technika "tumescent" i technika ultradźwiękowa. Pierwsza z powyżej wymienionych technik, sprowadza się do tego, że w miejsce z którego ma zostać usunięty tłuszcz, wstrzykuje się jałowy roztwór soli fizjologicznej, lidocainy i adrenaliny. Lidocaina wykazuje właściwości znieczulające, z kolei adrenalina powoduje obkurczanie naczyń krwionośnych. Zabieg ten ułatwia więc odsysanie tłuszczu i zmniejsza krwawienie. Z kolei doświadczony chirurg stosując tą metodę potrafi bardzo ładnie wymodelować sylwetkę pacjenta. Zastosowanie jej redukuje również liczbę podskórnych wylewów, oraz zmiejsza ryzyko związane z pozostaniem na skórze nierówności.

Dieta Białkowa

2008-09-05T06:30:00.000-07:00

4kg w 4 tygodnie Zbudowana jest z sycących śniadań, mięsnych obiadów i nabiałowych kolacji. Nie brakuje w niej też owoców, surówek warzywnych i sałatek. Mimo takiej obfitości jedzenia, będziesz chudła. Spróbuj sama, a przekonasz się, jakie to proste.

Twój codzienny jadłospis powinien składać się z 4 posiłków. Nie może w nim zabraknąć chudego mięsa, wędlin, jajek, serów i innych wyrobów mlecznych, które dostarczają organizmowi dużej dawki białka. W okresie przewidzianym na utrwalenie osiągniętej wagi, w daniach obiadowych dodatkowo pojawią się kasza, ryż, makaron i ziemniaki. Każdy dzień powinnaś zacząć od herbatki ziołowej, a między posiłkami wypijać 2 litry niegazowanej wody mineralnej. Raz w tygodniu możesz sobie pozwolić na miły deser, na przykład małą salaterkę budyniu (123 kcal).